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旅行中如何保持健身
2022-08-11

很多健身的小伙伴,可能遇上了旅行就把健身忘得一干二净了,也不在意卡路里,想吃吃想喝喝完全旺季了自己健身的事情了。其实吧,小编觉得出来旅游是可以放松一下,但是不要太放松就可以了。

旅行中还能继续健身并不矛盾,因为健身是随时随地可以进行的,我属于崇尚自然的,对于宾馆酒店里的健身器材不是十分的感兴趣,一般住所内的乒乓球、羽毛球、游泳池等还可以,其他器材锻炼健身我一般不太欣赏,因为出门为的就是新鲜空气、新鲜环境、新鲜的风土人情等,所以我更愿意走出住所,到当地的山山水水、街头巷尾、山川湖波去锻炼健身。

长途乘车(船)也会利用中间休息做做适当运动,比如压腿、伸曲、原地蹦跳等。车上也可以运动,但是一般导游和司机不允许,因为为了乘车的安全,当然我另当别论,因为我带队导游都是了解和知道我的运动能力,是允许我在车内适当放松的(哈哈,插曲)。

至于说到的出门的饮食忌口问题,要看每个人的习惯,吃与锻炼并不矛盾,关键在于自己,能不能适应环境、适应各地饮食、能不能根据自身条件达到吃、玩、锻炼两不误。更多的人出门总喊累,一到住处就不想动了,吃饱了更懒的动,一趟下来,只能达到游玩的目的,其他什么也达不到。

只要有计划有安排,只要你想锻炼,在哪里都可以得到锻炼,达到锻炼的目的,根本因素在于你自身的坚持和不懈的努力,毕竟身体是自己的本钱,别人无法替代。

大部分四星级以上的酒店都会有健身场所,供入住人员锻炼的。你只需要住稍微好一点就行了。

如果你去一些偏僻,荒芜一点的地方旅行,那可能就没这种条件,最多只能在住宿附近跑步锻炼。但这也不是很合适的,因为跑步需要空间,跑太远了,或者晚上太暗了,或者安全问题,如果锻炼会有安全风险,就只推荐在入住的房间内做一些小运动了。如俯卧撑,仰卧起坐,深蹲等。

想拥有好身材,最关键和最难的就是坚持!

旅途中需要的装备:

运动服、运动鞋、运动背包、遮阳帽、防晒霜、太阳伞、水杯

这些都是必备,带上你会发现旅途不那么累了。原因如下:

运动服:最好是长袖,一排汗快、二防晒效果好、三身体舒展方便。长裤长袖包裹起来,再者人的体脂率下降后,耐热能力好像有所提高,不会觉得太热,个人经历。

运动鞋:自然是好走路太多,有缓震的最好!

运动背包:容量大、沉重能力不错!旅行免不了要买特产,带点东西也多!能背的就不要放手上,手摇腾出来拍照不是吗?

遮阳帽:建议带,布料的防晒效果好,这样可以不用带伞!

防晒霜:一定要带,无论春夏秋冬都要带,只要一坐下来就开始抹,腿上、脖子上、脸上。别害怕别人笑你什么,车上可以涂,上厕所可以涂,虽然作用没有太大但是比什么不涂好太多!除非你想变成小麦色的性感美女,不过风险有点大!

健身旅行两不误,同样是爬山你可以一口气不歇,甚至一天下来不会太累。

即使旅途锻炼一定不能懈怠太久,要知道健身肯定会让胃口变好食量变大,如果停止健身后不调整饮食结构,很快你会发现自己胃口大开忍不住吃不停,后果就是体重猛增!