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想不到治颈椎病 如此简单
2022-11-21

想不到治颈椎病 如此简单

如今,越来越多人的工作需要用到电脑,整天对着电脑,除了眼睛很容易感到疲劳以外,最受不了的应该数颈椎了。此外,手机也正在成为人们手上的“宝贝”,每天只要有空闲时间,就会低头玩手机。这样一来,即使不是对着电脑的上班族,也很容易出现颈椎的问题。

如何防治颈椎病

1、转脖子

当你长时间地处于同一姿势时,就需要不时地转动脖子来保养颈椎了。无论是站着还是坐着,都可以采取转动脖子的方式来缓解颈椎疲劳。方法是这样的,只转动头部,身体不动。先尽量地低头,之后再尽可能地抬头,停留几秒钟之后将脖子左转、右转。最后做顺时针或逆时针的环绕动作,这一整套动作做下来大约需要五分钟的时间,可以多做几次。不过,动作一定要缓和一些,不要太用力,以防伤及颈椎。

2、按摩

在脑后两侧的凹陷处,有着非常重要的穴位,叫风池穴。它可以使颈部的气血通畅,并缓解由颈椎病引起的眼部不适,对于缓解眼部疲劳有着非常好的作用,同时也可以极大地舒缓颈椎的压力,每次可按揉50次,效果显著。

如果怕穴位找的不对也没关系,把双手搓热以后,反复地摩擦颈部,直至颈部有灼热感。这样做的目的是为了使局部的血液循环加快,以促进颈椎的健康。

3、拍肩膀

有一种方法可以促进颈椎的血液循环,对于防治颈椎病效果是非常好的,那就是拍肩膀。有一句话是这样说的:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七。”意思就是说,左手拍右肩一次,之后再用右手拍左肩,一共拍七十七下。

当然,这“七十七只”是个概述,并不是说每次只能拍到这个数目。拍打肩膀的时候,可以从前面拍,也可以从后面拍,不过,胳膊都要够得尽量远一些,效果才更好。

4、热敷

这个方法也是非常简单的,只需要一块热毛巾就可以解决了。先将毛巾放在热水里浸湿,拧干后围在脖子上,如果怕毛巾冷却得快,可以用一层保鲜膜在外面包一下,这样可以起到保温的效果。一般来说,每次敷30分钟就可以了。

热敷的目的是为了增进局部的血液循环,缓解疲劳的同时,防治颈椎疾病的发生。当然,热度要以皮肤的耐受能力为限,不能一味地求烫。

日常如何保健

任何疾病都是很难受的,不要等到发生了才想到如何去挽救、去缓解,而应该防病于为然,日常就要做好防护和保健工作。

1、不要受凉

现在是夏天,很多人可能想不到颈椎会受凉。如果在自然温度下,自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了,无论是办公室还是家里,抑或是商场里,都会开着空调,不对因为贪凉就对着空调吹,特别是颈椎部分,很容易使颈椎的抵抗力下降,患上颈椎病。

平时吹空调的 时候,最好调至向上吹风,温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低,而且出门时,跟外面的高温形成强烈的反差,别说是颈椎,全身都会受不了的。

2、不要久坐

很多人的工作是需要久坐的,特别是做文案工作的人。不过,工作再忙,也不应几个小时不动地坐在那里,应给自己创造站起来的机会,比如多起身去倒水喝,水喝多了,自然又需要起身去卫生间,不要嫌麻烦,这也是在提醒自己,颈椎该活动活动了。

3、多运动

运动无疑是对身体有好处的,不过,有些运动对颈椎具有针对性的作用,比如游泳、瑜伽、打篮球、打羽毛球等等,它们都可以使颈椎得到锻炼,减少患颈椎病的几率。